Obtenir un ventre plat. Quelles solutions?

C’est une des questions les plus fréquemment posées par nos patients: comment obtenir un ventre plat? Spoiler alert: il n’y a pas de solution miracle. Mais heureusement plusieurs options existent, allant de changements dans votre mode de vie à des opérations de chirurgie esthétique ciblées.

Pourquoi n’avez-vous pas le ventre plat?

Tous égaux? Pas vraiment. Avoir un ventre plat est un objectif très recherché mais il peut être plus ou moins difficile à atteindre. Tout d’abord parce que non, nous ne sommes naturellement pas tous égaux face à ce projet esthétique. Divers facteurs entrent en ligne de compte : la morphologie, le fait d’être passé par une grossesse, l’alimentation, le mode de vie ou encore l’âge et les changements hormonaux importants tels que la puberté ou, plus tard, la ménopause ou l’andropause.

La graisse s’est peut-être accumulée sous la peau ou entre les organes et le ventre, au fil des années par manque d’activité physique ou de contrôle de votre alimentation. Ou alors vos muscles abdominaux se sont séparés en raison d’une prise de poids conséquente ou d’une grossesse. Ou c’est votre peau qui s’est relâchée après que vous ayez perdu du poids ou après la naissance de vos enfants.

Comment obtenir un ventre plus plat, naturellement?

Avant d’envisager toute intervention chirurgicale, c’est dans son hygiène de vie qu’il s’agit d’évaluer les pistes d’amélioration. Retenez ces quatre mots-clés: alimentation, sport, pliométrie, hydratation et sommeil.

1. Assurez-vous de maintenir une alimentation équilibrée et d’intégrer dans vos menus suffisamment de fibres et de protéines, tout en évitant les sucres raffinés et les graisses saturées. Évidemment, conservez certaines habitudes essentielles comme boire de l’eau, éviter l’alcool et les sodas, et retenez-vous de grignoter entre les repas.

2. Faites du sport régulièrement. A l’ère de la sédentarité et du télétravail, il faut bouger. Privilégier les trajets à pied ou à vélo ou préférer les escaliers à l’ascenseur sont de bons réflexes assurant la base d’une activité physique régulière. Mais, vous vous en doutez, ce n’est la plupart du temps pas suffisant pour avoir un impact significatif sur votre ventre. Faire du sport est inévitable; plusieurs fois par semaine, en combinant exercices de cardio et renforcement musculaire du tronc et de la sangle abdominale.

3. Hydratez-vous correctement et dormez bien. Une bonne gestion de son sommeil et de son hydratation permet de réduire l’inflammation dans le corps et de maintenir un métabolisme sain. C’est tout cela de gagné pour votre atteindre votre objectif!

4. Travaillez vos muscles abdominaux — droits et obliques — par des exercices de posture, en physiothérapie ou avec la nouvelle technologie d’exercices pliométriques — PureImpact — que nous proposons à nos patients.

Si vous avez déjà planifié ou réalisé une opération, ces conseils devront être appliqués pour préparer l’intervention ou maintenir le plus efficacement le résultat obtenu.

La chirurgie esthétique du ventre, mais quelle opération?

Il n’y a pas qu’une voie envisagée, lorsqu’on parle de chirurgie esthétique pour un ventre plat. Il existe plusieurs types d’opérations qui peuvent être utilisés de manière combinée ou séparément, selon les besoins et la stratégie.

Il y a d’abord, d’un côté, la liposuccion. Particulièrement efficace avec la méthode VASER High Définition — appelée aussi «liposuccion douce» — elle permet de réduire la graisse superficielle par aspiration. D’un autre côté, l’abdominoplastie, que l’on retrouve dans la plupart des stratégies, vise à retirer l’excès de peau et à retendre la peau restante, pour un résultat esthétique optimal.

Chez Concept Clinic, nous pratiquons le plus souvent une combinaison des deux — appelée lipo-abdominoplastie: une liposuccion HD pour retirer la graisse superflue et une abdominoplastie pour adapter la peau du ventre.

C’est justement ce qui est préconisé en cas de diastasis des grands droits, c’est-à-dire une séparation importante au niveau de votre «plaque de chocolat». Pour reconstruire la sangle abdominale — la cure de diastasis — on utilisera une technique spécifique sans corps étrangers (sans filet), puis on finira le remodelage du corps avec la lipo-abdominoplastie.

Il peut aussi arriver que l’on constate une hernie ombilicale, soit une espèce de bosse au niveau de votre nombril. Dans ce cas, on effectue aussi une cure de hernie, en plus du rapprochement des muscles abdominaux.

C’est évidemment avec l’aide de votre chirurgien que vous estimez les opérations nécessaires. Durant la consultation, avant toute opération, le Dr. Schlaudraff va évaluer vos attentes, poser un diagnostic détaillé, vous expliquer quelle technique est adaptée à vos besoins, vérifier d’éventuelles contre-indications, vous informer de la préparation nécessaire et vous renseigner sur la phase postopératoire.

Votre ventre, votre projet.

Vouloir obtenir un ventre plat est très commun mais chaque cas est unique. Quels que soient les moyens que vous envisagez pour y parvenir, consultez votre chirurgien de confiance, pour prendre des décisions éclairées, en toute sécurité.